浅谈失眠症的调理方法
徐亚珍 张钰
“药补不如食补、食补不如睡补”。传统养生认为睡眠为第一大补。最佳睡眠时间为晚上9点至第二天早晨5点。以下按现代化失眠症与病理性失眠症两种类型阐述调理方法。
一、现代化失眠症
1、“想”出来的失眠症。
现代人压力大、节奏快、人际关系紧张，心理压力重会伤心气，心气不足而出现心悸、气急、乏力以至失眠。
调理：足部按摩，重点加强心、脾反射区。
心区：补手法36次，心主神，人的一切活动由心来调节。
脾区：补手法36次，补脾振奋脏腑之气，达到健脾、养血、安神。
心为火，脾为土，火生土，有利于睡眠。
2、“吃”出来的失眠症。
胃不合则卧不安，现代人有吃夜宵的习惯，中医有“五脏皆不寐”的说法，胃每天半夜“加班”工作，五脏也随之值班不寐，造成失眠。
调理：戒掉吃夜宵习惯，且晚餐吃清淡的食物，调理肠胃。
足部按摩：全足按摩，重点加强胃、脾反射区。
胃区：泻手法36次，有助消化和排泄作用。
脾区：补手法36次，健脾促进脾功能，运化精微物质，营养全身，使人能安然入睡。
3、“气”出来的失眠症。
因生气，肝气上逆，肝气郁积，引起胸肋胀痛而失眠。
调理：全足按摩，重点加强肝、肾反射区。
肝区：泻手法36次，肝主谋虑，肝性刚强，当生气时火气上逆，用泻法。因肝喜条达，主疏泄，促使人体气机条顺。
肾区：补手法36次，肝肾同源，肾是水，肝是木，水生木，有利条达。
4、“玩”出来的失眠症。
某些人长期晚上去歌厅、酒吧玩，或看手机。西医认为，长期使大脑处于兴奋状态，或为惯性难以入睡的失眠症。中医认为，心肾不交；人的心火上浮，肾水下行。由于长期熬夜，尤其晚上11点到凌晨1点是人体阴阳相交时刻，此时要顺自然规律应当休息，此时不入睡，阳不入阴，心肾不交，导致失眠。
调理：改变玩的时间，生活规律化。
足部按摩：全足按摩，重点加强，心、肾反射区。
心区：心为火，泻手法36次，调火下行。
肾区：肾为水，补手法36次，调水上行，引阳入阴，水火既济。
心主血脉，宁神作用，肾水起雨润滋养作用，水火共济调理好失眠。
5、“钱”出来的失眠症。
整天盘算着钱，日以续夜想着钱。古人云“财迷心窍，见钱眼开。”“眼开”即神外放—阳。“闭眼”神内收—阴。心主神，神不守舍，长期下来引起失眠。
调理：全足按摩，重点加强，心反射区。
心区：补手法36次。失眠者每天上午10点钟之前服浓茶一杯（其余时间禁喝茶），以助阳出阴，调理心窍内收，心下降，肾水上行。
睡眠前1小时泡足，水温37～39度，少想一点，多睡一点，调理身体而不失眠。阴阳穴：照海穴、申脉穴、各点压36次。头部奇穴：在二风之间穴即风池穴与翳风穴连线中间凹陷处。
二、病理性失眠症
1、“老”出来的失眠症。
老年人体虚：阴虚，体内津液、精血亏少、阴盛内热出盗汗引起失眠症。阳虚，畏寒怕冷、手足不温、出冷汗引起的失眠。气虚，元气不足、疲乏、气短、自汗引起失眠。
调理：阴虚用党参、酸枣仁、枸杞、五味子各等量泡水当茶饮。
阳虚用鹿茸10克、补骨脂20克、杜仲20克。1：2：2打粉冲服，每日一次5克。
体虚用足部按摩，全足按摩，重点加强，心、肾、肺、脾反射区。以补手法为主各区36次。
2、“病”出来的失眠症
失眠症本身不是病，而是症，人们往往因病而引起失眠的。如：风湿性关节炎病，骨外伤疼痛引起不能入睡，睡不着而失眠。将原发病治愈，失眠症也随之而愈。
3、目前社会上出现失眠症者较多，虽不是疑难杂症病症，但是普通调理效果欠佳，现分享两个足反射手法，可达到一定效果。
（1）在足部按摩时，基本反射区输卵管一定要做。从解剖学上讲，输卵管反射区是一条状区，在此区中间一点有一个正常结节，有失眠症者在此点使人兴奋而引起失眠。
（2）足部脊椎反射区，按摩时，老年人按摩胸椎和腰椎反射区。青年人按摩颈椎和骶骨反射区。
脊椎反射区受植物神经控制的，腰胸部是交感神经；颈椎、骶部是副交感神经。
交感神经兴奋，血压升高，血循环加强，血流量加大。副交感神经兴奋，则血压下降，血循环减慢，血流量减少。
老年人气血衰退，加强胸腰部反射区按摩，血循环量加强，血流量加大，供给大脑氧气量大，老年人气血充足了好睡眠。青年人不能按摩胸腰部反射区，血脉充足了，兴奋了，不睡觉了。青年人按摩颈、骶部，血流量减少减慢，呈抑制状态，慢慢静下来就能睡觉了。